Selunge kurs

Spread the love

 

 

 

 

 

 

 

 

Læremål:

  • Kjernefunksjonen fremdrift

Delmål:

  • Sculling + crawlbeinspark på mage og rygg – linjeholdning – rytmisk pusting.
  • Crawlsvømming uten pust.
  • Crawlsvømming – rytmisk pusting – linjeholdning.
  • Ryggsvømming – linjeholdning – puste.
  • Glistup fra bassengkanten – crawlsvømming med pust

I tillegg til de nevnte kjerneøvelser, har NSF en egen test for svømmedyktighet. Denne testen er en kombinert prøve, som inneholder mange av de elementene elevene har lært i de 20 kjerneøvelsene. Svømmedyktighetstesten, som kan gjennomføres etter at alle kjerneøvelsene er godkjent er: Rull uti på dypt vann. Svøm 100 m på magen. Stopp og hvil. Flyt på mage, rull over, flyt på rygg samlet i tre min. Svøm deretter 100 m på rygg. Når man klarer dette, er man svømmedyktig.